Hälsofrämjande material
Yoga för nybörjare
Guidas genom fyra olika klasser av yoga för nybörjare.
Introduktion
Zara och Joachim berättar om hur yoga har hjälpt dem i livet.
Klassisk yoga – Vardagsyoga som stärker och skyddar mot skador
Klassisk yoga är en lite lugnare och mjukare yogaform som är bra som rehab efter skador eller för att förebygga skador.
HÅLLPUNKTER
00:15 Introduktion till Klassisk yoga
01:20 Yogan börjar
Yin Yoga – mjukar upp muskler och leder
En lugn och mjuk yoga som mjukar upp muskler och leder.
HÅLLPUNKTER
00:14 Introduktion
00:38 Yin yoga
Vinyasa yoga – för dig som vill utmanas, bygga styrka och smidighet
Vinyasa är en yogaform som passar dig som vill testa lite svårare och mer utmanande positioner. I denna film går vi igenom Vinyasa på nybörjarnivå.
HÅLLPUNKTER
00:15 Introduktion – Vad är Vinyasa Yoga?
1:09 Yogan startar
Marmani yoga – Effektiv egenvård och enkla yogaövningar
Marmaniyoga för nybörjare. Marmapunkter är olika punkter på kroppen som kan bli onda över tid om du haft ett statiskt yrke eller varit sjuk under en period. Till denna yoga behöver du ett yogablock, två tennisbollar och yogaolja.
HÅLLPUNKTER:
00:15 Introduktion
00:58 Ansiktsmassage
04:50 Lymfstråk – Stötta lymfsystemet
06:24 Marmani yoga
Andningsövning
En stunds stillhet där vi undersöker andetaget, något som är väldigt viktigt inom yogan. Vi går igenom andetagets fyra delar.
Filmerna har tagits fram av Kunskapsnätverket för samisk hälsa med hjälp av Zara och Joachim Andersson på AyA – Aktesne Yoga och Ayurveda.